Unter den vielen Problemen, mit denen moderne Frauen konfrontiert sind, nehmen Krampfadern in den Beinen nicht den letzten Platz ein. Die regelmäßige Durchführung einfacher Übungen für Krampfadern der Beine kann in den frühen Stadien der Krankheit helfen. Natürlich kann das Problem kardinal gelöst werden - durch die Methode des chirurgischen Eingriffs, aber oft reicht eine therapeutische körperliche Aktivität aus, alles hängt vom Grad der Entwicklung der Krankheit ab. Bevor Sie mit dem Kampf gegen Krampfadern beginnen, wird empfohlen, mehr über diese Krankheit zu erfahren und erst dann über die Notwendigkeit einer Bewegungstherapie zu entscheiden.
Arten von Krampfadern
Die Medizin unterteilt Krampfadern in:
- angeboren;
- erworben.
Beide Formen äußern sich in der Ausdehnung der Venen in den Beinen. Erworbene Krampfadern werden am häufigsten bei Frauen beobachtet, deren Arbeit mit einer großen oder längeren Belastung der Beine verbunden ist. Beispielsweise entwickelt sich die Krankheit häufig unter Verkäufern und Lehrern. Bei diesen Berufen muss eine Frau lange stehen, daher ist die Belastung der Beine möglicherweise nicht übermäßig, sondern konstant, was am Ende häufig zum Auftreten von Schmerzen und zur Entwicklung von Krampfadern führt.
Angeborene Krampfadern werden von der Großmutter auf die Mutter und von ihr auf ihre Tochter vererbt. Wenn die ältere Generation an Krampfadern leidet, ist die Wahrscheinlichkeit ihrer Manifestation bei der Tochter sehr hoch. Um das Auftreten von erblichen Krampfadern der Beine zu verhindern, helfen spezielle Übungen für Krampfadern der unteren Extremitäten. Durch regelmäßige körperliche Übungen kann eine Frau nicht nur den Ausbruch der Krankheit verhindern, sondern auch äußere Manifestationen mit der Ausdehnung der Venen in den Beinen reduzieren.
Es kommt vor, dass Krampfadern bei einer Frau noch nicht erkennbar sind, aber das Risiko ihres Auftretens besteht. In diesem Fall wird empfohlen, regelmäßig bestimmte körperliche Gymnastik zu betreiben. Die gleichen Übungen eignen sich auch für die identifizierte Ersterweiterung der Venen.
Sie sollten wissen, dass die Gymnastik für Krampfadern der unteren Extremitäten Elemente enthält, bei denen Sie mit erhobenen Beinen auf dem Rücken liegen müssen. Neben der Bekämpfung von Krampfadern hilft das vorgeschlagene Übungspaket bei der Stärkung der Bauchmuskulatur.
Vorbeugung und Behandlung von Beinvenen
Bei Risiko des Ausbruchs der Krankheit und in den Anfangsstadien der Krankheit werden die folgenden Übungen empfohlen.
- Heben Sie das Bein beim Ausatmen langsam an und halten Sie es anschließend senkrecht. Darauf folgt ein langsames Absenken des Beines beim Einatmen. Bei der ersten Übung spüren Sie eine gewisse Spannung im Unterschenkel, die durch ein leichtes Kneifen des Fußes gegeben ist. Die Übung wird bis zu zwanzigmal durchgeführt und viermal wiederholt, wobei sich die Beine abwechseln. Die Bedeutung der Übung: Wenn das Bein angehoben wird, fließt das Blut aktiver aus den Venentaschen, und wenn das Bein abgesenkt wird, füllen sich die Venen stark mit Blut. Diese Art des Beinvenentrainings wirkt effektiv gegen Krampfadern.
- Führen Sie im Liegen kreisende Bewegungen mit den Füßen aus. Die Bewegung des Fußes sollte sanft und ohne Eile sein, während der Unterschenkel in eine Richtung belastet wird. Anfangs liegt das Bein auf dem Boden, aber nach einigen Bewegungen kann es leicht angehoben und die Übung fortgesetzt werden, wobei das Bein auf Gewicht gehalten wird. Diese Bewegung des Fußes ist gut für die Durchblutung.
Wenn Sie übergewichtig sind, nimmt die Belastung der Venenwände erheblich zu, was zweifellos zur Entwicklung von Krampfadern führt. Häufig empfiehlt der Arzt zur Behandlung von Krampfadern die Einnahme blutverdünnender Medikamente, die die Arbeit der Venen erleichtern. Es gibt viele solcher Medikamente, daher wird kategorisch nicht empfohlen, sie alleine einzunehmen. Es ist besser, wenn ein erfahrener Arzt die erforderlichen Mittel für Sie auswählt.
Bei der Vorbeugung von Krampfadern ist es am wichtigsten, die Muskelwände der Venen zu stärken, in denen sie relativ dünn sind. Dies kann nicht nur durch körperliche Übungen oder eine komplexe Bewegungstherapie erreicht werden. Gegen die Schwächung der Venenwände kann eine regelmäßige Wechseldusche perfekt helfen. Wechselnde Einwirkung von heißem und kaltem Wasser trainiert perfekt die Venen der Beine.
Es gibt einfache therapeutische Übungen zur Steharbeit gegen Krampfadern.
| Aktionen | Menge | Nutzen |
|---|---|---|
| Im Stehen das Körpergewicht von der Ferse auf die Zehen und umgekehrt verlagern. | 10-12 mal | Diese Übung lässt den Unterschenkel arbeiten, was zu einer aktiveren Bewegung des Blutes durch die Venen führt; |
| Stellen Sie sich stehend auf die Zehenspitzen und senken Sie sich langsam auf den gesamten Fuß ab. | 10-12 mal | Mit dieser Übung können Sie nicht nur die Venen entwickeln, sondern auch die Muskeln des Unterschenkels stärken und die Form und Schönheit der Beine verbessern. |
Auch Arbeiten, bei denen eine Frau ständig sitzen muss, können zur Entstehung dieser Krankheit führen. In diesem Fall hilft ein leicht modernisierter Aufstieg zu den Zehen. Der einzige Unterschied zur zuvor empfohlenen Übung besteht darin, dass Sie so scharf wie möglich auf die Fersen gehen müssen und Ihre Ferse nicht sehr hoch heben können.
Laufen, Radfahren oder Spielplatz?
Physiotherapeutische Übungen können viele verschiedene Übungen empfehlen, um die Venen zu trainieren. Gemütliches Laufen, Seilspringen und andere Übungen wirken perfekt gegen Krampfadern. Radfahren hilft auch sehr, aber hier gibt es eine kleine Subtilität. Das Beinvenentraining ist nur dann am aktivsten, wenn der Sitz so hoch wie möglich eingestellt ist, sodass nur die Zehe das untere Pedal erreichen kann. Beim Fahren mit diesem Bike-Setup wird der Unterschenkel aktiv abgesenkt, erhöhter Druck auf die Venen ausgeübt, wodurch die Durchblutung verbessert wird.
Wenn Sie feststellen, dass sich mit der Ausdehnung Ihrer Beinvenen deutlich manifestierte, ist es besser, nicht zu zögern, sondern sofort einen Arzt aufzusuchen. Er wird Ihnen bei Bedarf einen effektiven Trainingsplan zur Verfügung stellen können. Nur die richtigen Übungen helfen, die Beinvenen in Topform zu halten.
Unter den vielen verschiedenen Programmen und Übungen zur Bekämpfung von Krampfadern kann man den Ansatz von Dr. Bubnovsky hervorheben, dessen Klinik die Kinesiotherapie als Mittel zur Bekämpfung einer Vielzahl von Krankheiten untersucht. Um Krampfadern vorzubeugen und bereits aufgetretene Erkrankungen zu behandeln, entwickeln die Spezialisten der Klinik individuelle Bewegungsprogramme, die die individuellen Besonderheiten des Patienten umfassend berücksichtigen.