Für Krampfadern gilt wie auch für andere Krankheiten die Regel, dass es einfacher ist, einer Krankheit vorzubeugen, als sie in Zukunft zu behandeln. Wenn vorbeugende Maßnahmen zur Vorbeugung von Krampfadern keinen großen Zeit- und Arbeitsaufwand erfordern, warum dann nicht darauf eingehen und so Ihr Kreislaufsystem vor dieser Pathologie schützen?
Warum ist es wichtig, Krampfadern vorzubeugen?
Auf die Frage „Wer braucht eine Vorbeugung gegen Krampfadern?“ Sie können getrost antworten: „Jeder!“ Dies bestimmt den modernen Rhythmus unseres Lebens – viel leckeres, aber überhaupt nicht gesundes Essen, ein Minimum an Mobilität, häufige Stresssituationen.
Allerdings gibt es Menschen, die zur sogenannten Risikogruppe zählen. Dazu gehören:
- Menschen mit einem erblichen Faktor (bei einem oder beiden Elternteilen wurden Krampfadern diagnostiziert).
- Übergewichtige Menschen.
- Vertreter von Berufen, die langes Sitzen oder Stehen erfordern.
- Vertreter des schönen Geschlechts (aufgrund von Veränderungen des Hormonspiegels im Laufe des Lebens).
- Menschen, die nicht mit dem Rauchen und Alkoholkonsum aufhören können.
- Frauen, die gerne High Heels und Röhrenhosen tragen.
Auch wenn Sie nicht zu den Risikopersonen gehören, sollten Sie die Beratung zu vorbeugenden Maßnahmen nicht vernachlässigen. Die vorgeschlagenen Methoden sind recht einfach. Die Bearbeitung dauert nicht mehr als 15 Minuten pro Tag.
Präventionsmethoden
Wenn Sie keine Anzeichen von Krampfadern festgestellt haben, gibt Ihnen dies keine Garantie dafür, dass diese Pathologie Sie in Zukunft nicht mehr beeinträchtigen wird. Eines Tages stellt der Patient möglicherweise fest, dass er an dieser Krankheit leidet, und bedauert, dass er der Prävention nicht die gebührende Aufmerksamkeit geschenkt hat. Doch Maßnahmen zur Verhinderung der Entstehung von Krampfadern sind ganz einfach.
Normalisierung des eigenen Gewichts
Zunächst sollten Sie Ihr Gewicht wieder normalisieren. Hierzu empfiehlt es sich, eine geeignete Ernährungsweise zu finden (eventuell die Dienste eines Ernährungsberaters in Anspruch nehmen). Auch tägliche Bewegung, Schwimmen und Radfahren sind gute Möglichkeiten, Gewicht zu reduzieren. Diese Sportarten normalisieren die Funktion des Herz-Kreislauf- und Kreislaufsystems. Durch die Kombination von Sport und richtiger Ernährung können Sie schnell Ergebnisse erzielen. Indem Sie Ihr Gewicht wieder normalisieren, verringern Sie das Risiko von Krampfadern.
Power-Modus
Wenn Sie Krampfadern haben, ist die Ernährung von großer Bedeutung. Als optimale Ernährung zur Vorbeugung gilt die mediterrane Ernährung. Es enthält viel Obst und Gemüse, Fisch und Meeresfrüchte. Es gibt fast kein Fleisch oder Backwaren darin.
Aufgrund der Besonderheiten der Blutbewegung im menschlichen Körper entwickelt sich die Krankheit häufig als Folge von Dysbiose im Magen-Darm-Trakt, Verstopfung und Kolitis. Während der Behandlung von Krampfadern ist es notwendig, eine Diät einzuhalten und viele pflanzliche Lebensmittel zu sich zu nehmen, die viel Ballaststoffe enthalten.
Wichtig! Zur Vorbeugung ist es notwendig, auf die richtige Ernährung zu achten und Ihr Gewicht zu überwachen. Manchmal ist eine Diät nicht effektiv. Anschließend sollte der Patient einen Gastroenterologen konsultieren, um die notwendige Behandlung auszuwählen.
Übung
Es gibt mehrere Wellness-Programme, die Übungen zur Vorbeugung von Krampfadern anbieten. Bewegungstherapie kommt dann zum Einsatz, wenn bereits Krampfadern diagnostiziert wurden. Wenn Sie gefährdet sind, sollten Ihre Morgenübungen die folgenden Elemente nicht enthalten:
- aktive Kniebeugen;
- Gewichtheberübungen;
- mit beiden Beinen springen;
- Springseil;
- Schwingen Sie Ihre Beine mit Spannung.
Referenz! Alle anderen Übungen sind erlaubt. Achten Sie besonders auf Übungen für Ihre Füße. Sie können im Bett liegend oder während der Arbeit auf einem Stuhl sitzend durchgeführt werden.
Die Bewegung „Fahrrad“ sowie der Besuch im Schwimmbad haben eine gute Wirkung.
Das Tragen schwerer Taschen und die eintönige Arbeit auf dem Land müssen minimiert werden. Es ist besser, Outdoor-Aktivitäten zur Gewohnheit zu machen.
Kleidung, Schuhe und Kompressionsbekleidung
Zur Vorbeugung von Krampfadern werden auch Kompressionsstrümpfe und Strumpfhosen eingesetzt. Dieses Konzept sollte nicht mit Strumpfhosen verwechselt werden. Ein Phlebologe hilft Ihnen bei der Auswahl der für Sie passenden Strickware. Sie sollten nicht alleine entscheiden, wie lange Sie Unterwäsche tragen und welche Größe Sie kaufen möchten.
Bei Krampfadern der Beckenorgane muss das Tragen von elastischer Unterwäsche mit Ihrem Arzt abgestimmt werden.
Die Entstehung von Krampfadern wird durch die Art der Schuhe beeinflusst, die eine Person trägt. Wenn Sie längere Zeit in unbequemen Schuhen, sehr engen Hosen oder Schuhen mit hohen Absätzen laufen, kommt es zu einer Schwellung der Beine und einer Durchblutungsstörung in den unteren Extremitäten. Um das Auftreten der Krankheit zu verhindern, sollten Sie die oben beschriebene Kleidung und Schuhe überhaupt nicht oder so selten wie möglich tragen.
Beim Barfußlaufen wirkt die Erdoberfläche als natürliches Massagegerät für die Füße. Wenn der Patient Plattfüße hat, empfiehlt es sich, Schuhe mit speziellen Fußgewölbestützen zu tragen, wodurch eine natürliche Gewichtsverteilung erfolgt.
Wenn Sie zu Krampfadern neigen, ist das Tragen von Nylonsocken und -strümpfen nicht zu empfehlen, da das Material die Beine komprimiert und die Schweißbildung verstärkt, was zu Hautreizungen und Juckreiz führt.
Medizinische und kosmetische Produkte
Auch Produkte der Pharmaindustrie sollen gegen Krampfadern wirken. Im Sortiment der Apotheken finden Sie verschiedene Medikamente, die Müdigkeit in den Beinen lindern und die primären Symptome von Krampfadern bekämpfen.
Alle Fonds lassen sich in Gruppen einteilen:
- Heparoide. Die Zusammensetzung enthält Heparin, das das Blut flüssiger macht und die Resorption von Blutgerinnseln fördert. Erhältlich in Form von Salben und Tabletten.
- Vetoniki. Sie helfen bei der Bewältigung von Schwellungen und Müdigkeitsgefühlen, indem sie den Tonus der Gefäßwände erhöhen.
- Gele/Salben/Cremes auf Basis von Bienenprodukten. Kann zur Massage der Gliedmaßen verwendet werden.
- Komplexe von Medikamenten. Die Zusammensetzung enthält Heparin und venotonische Komponenten.
Die Verwendung solcher Tools ist ganz einfach: Sie müssen lediglich die mitgelieferten Anweisungen befolgen. Es wird jedoch empfohlen, vor der Anwendung einen Arzt zu konsultieren.
Wichtig! Vorsicht ist geboten bei „Zaubersalben“ und „Wundermitteln“, die auf unterschiedliche Weise vertrieben werden: von Vertretern wenig bekannter Unternehmen, Online-Shops und privaten Kosmetikerinnen. Typischerweise wurden diese Produkte keiner Untersuchung unterzogen und verfügen über zweifelhafte Zertifikate.
Hygiene
Um den Tonus der Beine aufrechtzuerhalten, wird empfohlen, sie morgens (bis zu den Knöcheln) mit kaltem Wasser zu übergießen. Es ist wichtig, auf die Sauberkeit der Haut zwischen den Fingern zu achten (eine kleine Verletzung oder Abschürfung kann eine Venenentzündung verursachen).
Unterkühlen Sie das Gerät nicht und setzen Sie es keiner starken Überhitzung aus. Schiffe reagieren sehr stark auf Temperaturänderungen und Änderungen des Luftdrucks.
Volksheilmittel
Die Schulmedizin bietet viele verschiedene Methoden und Rezepte zur Bekämpfung bestehender Krampfadern und zur vorbeugenden Anwendung.
Im Internet finden Sie verschiedene Möglichkeiten für Salben, Abkochungen und Tinkturen. Es sei jedoch daran erinnert, dass Volksheilmittel dazu dienen, die Erkrankung zu lindern. Daher wird empfohlen, sie in Kombination mit der traditionellen Medizin zu verwenden. Ihr Arzt wird Ihnen bei der Auswahl des richtigen Mittels für Ihren Fall helfen.
Sagen Sie Nein zu schlechten Gewohnheiten
Schlechte Gewohnheiten verursachen gesundheitliche Probleme. Dies geschieht aufgrund der direkten Beziehung des Kreislaufsystems zur Funktion des Herzens. Alkoholhaltige Getränke und Tabakrauchen sind Ursachen für Thrombosen und zusätzliche Belastungen für den menschlichen Körper. Dadurch entstehen Beinerkrankungen.
Referenz! Krampfadern und Rauchen sind verwandte Konzepte. Fast alle Menschen, die rauchen, sind anfällig für diese Krankheit.
Prävention bei beruflicher Veranlagung zur Erkrankung
Die meisten heute gefragten Berufe erfordern längeres Sitzen vor dem Computer. Ein bequemer Stuhl verhindert nicht die Entstehung von Krampfadern. Es wird empfohlen, diese einfachen Regeln zu befolgen:
- Schlagen Sie Ihre Beine nicht übereinander oder kreuzen Sie sie nicht im Sitzen – dies beeinträchtigt die Durchblutung.
- High Heels werden selten getragen – zum Beispiel im Theater oder Restaurant. Wählen Sie für den täglichen Gebrauch die richtigen Schuhe.
- Als Getränke eignen sich besser Säfte, Fruchtgetränke und Wasser. Reduzieren Sie den Tee-/Kaffeekonsum so weit wie möglich.
- Treiben Sie Sport, zum Beispiel Schwimmen.
- Überwachen Sie Ihr Gewicht und essen Sie nicht zu viel.
- Machen Sie im Sitzen Übungen für Ihre Füße.
Wenn Sie hingegen bei der Arbeit überhaupt nicht sitzen, stellen Sie Ihre Füße in der Ruhezeit leicht erhöht, spülen Sie sie zweimal täglich mit kaltem Wasser ab, tragen Sie Kompressionskleidung und bequeme Schuhe und ernähren Sie sich richtig.
Diese einfachen Empfehlungen tragen dazu bei, die Wahrscheinlichkeit des Auftretens und der Entwicklung von Krampfadern zu minimieren.
Vorbeugung von Krankheiten bei schwangeren Frauen
Es sollte daran erinnert werden, dass eine Schwangerschaft ein physiologischer Prozess ist, bei dem die Belastung der Beingefäße deutlich zunimmt. Aus diesem Grund wird schwangeren Frauen empfohlen, sich richtig zu ernähren, an der frischen Luft spazieren zu gehen, für diesen Lebensabschnitt geeignete Gymnastik zu machen (kann zu Hause durchgeführt werden), in der Ruhe die Beine auf einen Hügel zu legen und einen Phlebologen für eine Beratung aufzusuchen.
Diese einfachen Regeln helfen, die weitere Entwicklung von Krampfadern zu verhindern und vorbeugende Maßnahmen gegen diese Krankheit zu ergreifen.